如何预防骨质疏松症

Question

如何预防骨质疏松症

Answer 1

骨质疏松症的预防可分为三个层次：一级预防应从儿童青少年开始，比如注意营养，多吃含钙、磷的食物，如鱼、虾、奶、谷类、蔬菜等，坚持科学的生活方式，如每天刻苦工作。坚持体育锻炼，多晒日光浴，禁烟、饮酒，少喝咖啡、碳酸饮料、浓茶，少糖或盐，少摄入动物蛋白，但不过量。