怀孕五个月为什么失眠

Question

怀孕五个月为什么失眠

Answer 1

怀孕五个月失眠可能由激素水平变化、尿频、心理压力、缺钙等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、补充营养等方式缓解。

1、激素变化

妊娠期孕激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉过长，必要时遵医嘱服用褪黑素、谷维素、维生素B6等调节神经功能的药物。

2、尿频影响

子宫增大压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水，白天可适量饮用玉米须茶、红豆汤等利尿饮品，夜间使用孕妇枕缓解压迫。

3、心理压力

产前焦虑或情绪波动易引发失眠，可通过冥想、孕期瑜伽放松身心，严重时需在医生指导下使用阿普唑仑、佐匹克隆、扎来普隆等短期镇静药物。

4、营养缺乏

钙镁不足可能导致神经肌肉兴奋性增高，日常增加牛奶、芝麻、深绿色蔬菜摄入，必要时补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

建议选择左侧卧位减轻子宫压迫，睡前饮用温蜂蜜水或食用小米粥，避免摄入咖啡因类食物，若持续失眠需及时产科就诊评估。