如何预防老年抑郁症

Question

如何预防老年抑郁症

Answer 1

预防老年抑郁症可通过社交活动、规律运动、心理调适、定期体检等方式实现。老年抑郁症通常由孤独感、慢性疾病、认知功能下降、家族遗传等因素诱发。

1、社交活动

鼓励老年人参与社区活动或兴趣小组，减少孤独感。家属应主动增加陪伴时间，帮助建立稳定的社交网络。

2、规律运动

每周进行太极拳、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌。运动时长建议控制在30分钟左右，避免过度疲劳。

3、心理调适

通过正念冥想、回忆疗法等方式改善情绪状态。出现持续情绪低落时，可寻求心理咨询师专业指导。

4、定期体检

监测血压、血糖等指标，控制慢性病发展。甲状腺功能异常或维生素缺乏可能诱发抑郁症状，需及时干预。

保持均衡饮食，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，必要时可遵医嘱服用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。