如何预防睡眠障碍

Question

如何预防睡眠障碍

Answer 1

预防睡眠障碍的方法有一定要养成良好的生活作息，每天11点之前最好是提早入睡，同时一定要有晨跑的习惯，入睡前也不要做一些兴奋的游戏，这样可能会导致睡眠质量出现减少，从而也会导致后期的睡眠障碍出现异常，如果后期睡眠障碍特别严重的话，可以通过遵医嘱使用一些安神的药物进行缓解。