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想预防抑郁症的发生该怎么做？

病情描述:

想预防抑郁症的发生该怎么做？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

赵玉林副主任医师哈尔滨市第一医院

日常注意心理疏导。多结交朋友，烦心时向人倾诉，表达情感，相互鼓励，排解忧愁，愉悦心情。如果自己不知道怎么进行心理调节，可以找专业的心理人员进行针对性心理疏导。

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精神分裂症在发病早期可以先通过心理咨询进行抑制，另外可搭配上药物进行联合治疗。稍微严重一些的患者可以直接服药控制，大多数都可以有效治愈，但日后容易复发。较为严重的患者需要进行电击治疗。

什么是抑郁焦虑症

抑郁焦虑症是抑郁症和焦虑症共病的状态，患者同时存在情绪低落、兴趣减退等抑郁症状，以及过度担忧、心悸等焦虑症状。

高考前如何缓解焦虑

考生可通过转移注意力来缓解焦虑，可外出散步、看电影、听舒缓类音乐，也可以到空旷的场所进行自我发泄、释放压力。与人倾诉也是一种不错的方法，同身边朋友家长老师进行语言和心理沟通。

考前焦虑怎么办

考前焦虑时要注意适当降低要求，不要制定过高目标，这样可以稳定情绪。且需要保证充足睡眠，考前不能熬夜或通宵。另外适当运动能转移注意力和放松肌肉，也可作为考前焦虑的一种缓解方法。

考前怎么缓解紧张

考试前可采取深呼吸的方式缓解紧张，能有效降低呼吸频率。同时可适当活动肢体，建议做扩胸运动或伸展运动，以放松肌肉和稳定情绪。最重要的是要尽可能树立自信心。

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