经常喝茶能预防哪些疾病？

Question

经常喝茶能预防哪些疾病？

Answer 1

经常喝茶有助于预防龋齿、高血压、2型糖尿病、神经退行性疾病等。茶叶中的活性成分通过抗氧化、抗炎等机制发挥健康保护作用。

1、龋齿

茶多酚抑制口腔细菌产酸，氟化物增强牙釉质抗腐蚀能力。建议饮用无糖绿茶，避免含糖茶饮料削弱防龋效果。

2、高血压

茶黄素通过改善血管内皮功能调节血压，每天饮用3-4杯乌龙茶可使收缩压降低。需注意避免与降压药同服影响药效。

3、2型糖尿病

普洱茶多糖延缓葡萄糖吸收，EGCG增强胰岛素敏感性。配合饮食控制效果更显著，胃肠不适者应减少浓茶摄入。

4、神经退行性疾病

绿茶儿茶素清除脑内β淀粉样蛋白，白茶茶氨酸促进神经营养因子分泌。建议中老年人每日饮用2-3杯淡茶。

选择未发酵茶类保留更多活性成分，避免睡前饮用影响睡眠，长期饮茶者应定期检查铁代谢指标。