钙镁锌有什么作用

Question

钙镁锌有什么作用

Answer 1

钙镁锌是人体必需的矿物质，主要作用包括维持骨骼健康、调节神经肌肉功能、参与酶系统激活和免疫调节等。钙镁锌协同作用对生长发育、心血管健康和代谢平衡至关重要。

1、骨骼健康

钙是骨骼主要成分，镁促进钙吸收，锌参与骨基质合成。三者共同预防骨质疏松，儿童缺乏可能影响身高发育。

2、神经调节

镁抑制神经兴奋性，钙调节神经递质释放，锌影响脑功能。缺乏可能导致肌肉痉挛、失眠或注意力不集中。

3、酶激活

锌是300多种酶的辅因子，镁参与ATP代谢，钙激活凝血酶原。三者共同维持能量代谢和生化反应正常进行。

4、免疫防御

锌促进淋巴细胞分化，镁调节炎症反应，钙影响细胞信号传导。适量补充有助于增强抵抗力，缩短感染病程。

日常可通过乳制品、坚果、海产品等食物补充钙镁锌，严重缺乏时需在医生指导下使用葡萄糖酸钙、硫酸镁、葡萄糖酸锌等制剂。