圣女果有哪些作用和功效

Question

圣女果有哪些作用和功效

Answer 1

圣女果具有抗氧化、改善视力、调节血糖、促进消化等作用，适量食用有助于补充维生素C、番茄红素及膳食纤维。

1、抗氧化

圣女果富含番茄红素和维生素C，能中和自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防心血管疾病有一定帮助。

2、改善视力

含有的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜健康，缓解眼疲劳。

3、调节血糖

低升糖指数特性结合膳食纤维，可延缓糖分吸收，适合糖尿病患者作为加餐水果。

4、促进消化

果皮和果肉中的膳食纤维能刺激胃肠蠕动，改善便秘问题，但肠胃敏感者需控制食用量。

建议选择颜色鲜红、表皮光滑的圣女果，每日摄入量控制在150克以内，避免空腹食用引发胃肠不适。

Answer 2

圣女果具有抗氧化、改善视力、调节血糖、促进消化等作用，适量食用有助于补充维生素C、番茄红素及膳食纤维。

1、抗氧化

圣女果富含番茄红素和维生素C，能中和自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防心血管疾病有一定帮助。

2、改善视力

含有的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜健康，缓解眼疲劳。

3、调节血糖

低升糖指数特性结合膳食纤维，可延缓糖分吸收，适合糖尿病患者作为加餐水果。

4、促进消化

果皮和果肉中的膳食纤维能刺激胃肠蠕动，改善便秘问题，但肠胃敏感者需控制食用量。

建议选择颜色鲜红、表皮光滑的圣女果，每日摄入量控制在150克以内，避免空腹食用引发胃肠不适。