睡前做有氧锻炼可以改善失眠吗？

Question

睡前做有氧锻炼可以改善失眠吗？

Answer 1

睡眠研究专业人员建议最佳利于睡眠的有氧运动最好在傍晚进行，他们提醒我们睡前运动因影响体温和心理振奋等效应可能会影响入睡，此外早晨的运动就其对睡眠的影响而言可以忽略。