睡眠不好选择哪些保健品

Question

睡眠不好选择哪些保健品

Answer 1

睡眠不好可以适量补充褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁提取物、甘氨酸镁等保健品，也可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等药物。建议咨询医生后根据个体情况选择，避免盲目服用。

一、褪黑素

褪黑素是调节睡眠节律的天然激素，适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。可选择片剂、胶囊或软糖剂型，长期使用可能影响自身分泌。

二、γ-氨基丁酸

γ-氨基丁酸作为抑制性神经递质，能缓解焦虑改善入睡困难。常见粉剂、口服液等剂型，过量可能引起嗜睡等不良反应。

三、酸枣仁提取物

酸枣仁具有安神助眠功效，适合轻度睡眠障碍者。颗粒剂、丸剂等传统剂型需注意与处方药的相互作用。

四、甘氨酸镁

甘氨酸镁能调节神经系统兴奋性，改善睡眠质量。冲剂或胶囊形式需注意肾功能异常者慎用。

改善睡眠应优先调整作息规律，避免睡前使用电子设备，必要时在医生指导下短期联合行为疗法与保健品干预。