碘有哪些作用和功效

Question

碘有哪些作用和功效

Answer 1

碘是人体必需的微量元素，主要参与甲状腺激素合成，具有促进生长发育、调节新陈代谢、维护神经系统功能等作用。

1、促进发育

碘是甲状腺激素的关键成分，胎儿期和儿童期缺碘可能导致呆小症或智力发育迟缓，孕期需保证充足摄入。

2、调节代谢

甲状腺激素通过碘元素调节基础代谢率，影响体温维持、能量消耗和蛋白质合成等生理过程。

3、神经保护

碘缺乏会影响髓鞘形成和神经递质合成，充足碘摄入对维持认知功能和运动协调性具有重要作用。

4、免疫支持

甲状腺激素参与免疫细胞分化，适量碘摄入有助于维持正常免疫功能，但过量可能诱发自身免疫性甲状腺炎。

日常可通过海带、紫菜、加碘盐等食物补充碘，成人每日推荐摄入量为150微克，孕妇需增至250微克，长期过量摄入可能引发甲状腺功能异常。