老年人失眠严重怎么治比较好

Question

老年人失眠严重怎么治比较好

Answer 1

老年人失眠严重可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、心理压力等原因引起。

1、调整生活习惯

保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少咖啡因摄入。卧室环境应安静黑暗，温度适宜。适当进行温和运动如散步，但避免睡前剧烈活动。

2、心理干预

认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑。建议记录睡眠日记，帮助识别影响睡眠的因素。

3、药物治疗

苯二氮卓类药物如艾司唑仑、非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆可用于短期治疗。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适合昼夜节律紊乱者。所有药物需严格遵医嘱使用。

4、中医调理

针灸选取百会、神门等穴位，中药可用酸枣仁汤、天王补心丹等方剂。推拿按摩可放松身心，改善睡眠质量。

建议睡前饮用温牛奶或小米粥，避免高脂饮食。适度日晒有助于调节生物钟，严重失眠需及时就医排查器质性疾病。