困的要命却睡不着怎么治疗

Question

困的要命却睡不着怎么治疗

Answer 1

这种情况也属于失眠的一种，最好及时进行干预，但是也有可能是因为精神过于紧张导致的，所以就要消除紧张情绪。制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。