入睡困难经常难以入睡怎么治疗

Question

入睡困难经常难以入睡怎么治疗

Answer 1

难以入睡属于睡眠障碍，和心理压力大、精神高度紧张以及环境因素有关，避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化，养成按时睡觉与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。白天可以适度的体育锻炼，这样有助于晚上的入睡。睡觉之前可以听音乐放松心情缓解压力，对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，按摩脚部穴位可以促进血液循环，改善睡眠质量。