2型糖尿病运动有什么注意事项

Question

2型糖尿病运动有什么注意事项

Answer 1

2型糖尿病患者运动需注意血糖监测、运动强度、足部保护及补水补糖，主要方法有有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习和平衡训练。

1、血糖监测

运动前中后需监测血糖，避免低血糖或高血糖发生。建议运动前血糖低于5.6毫摩尔每升时补充碳水化合物。

2、运动强度

选择中等强度有氧运动，心率控制在最大心率的50%-70%。避免剧烈运动导致血糖波动过大。

3、足部保护

穿着透气舒适的运动鞋，运动前后检查足部有无损伤。糖尿病患者易发生足部神经病变和血管病变。

4、补水补糖

运动时随身携带含糖饮料和零食，及时补充水分和能量。长时间运动需每30分钟补充15克碳水化合物。

建议选择餐后1-2小时运动，避免空腹运动。运动计划需个体化制定，循序渐进增加运动量，定期评估运动效果。