卵巢早衰饮食调理方法

Question

卵巢早衰饮食调理方法

Answer 1

女性如果卵巢早衰的话，可以多吃一些含锌元素和锌元素的食物，因为富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20％脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。