怎么快速入睡小窍门

Question

怎么快速入睡小窍门

Answer 1

想快速入睡，可以在睡前洗个澡，然后喝杯热牛奶，睡前也可以听点轻音乐或是看点书籍，从使身体放松舒适。还有，睡觉前一个小时要远离电脑，电视。睡前进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来。上床前要保持一个稳定的情绪，请把暂时的忧虑放在一边，不要去想事情，慢慢闭上眼睛。也可以用丰富的想象力在睡前制造出一个喜欢的场景或环境，不知不觉就会睡着了。