老年人缺钙怎么补

Question

老年人缺钙怎么补

Answer 1

老年人饮食很重要，可以试试1 多食用钙质含量高的食物：如：牛奶 酸奶 奶酪 泥鳅 河蚌 螺 虾米 小虾皮 海带 酥炸鱼 牡蛎 花生 芝麻酱 豆腐 松籽 甘蓝菜 花椰菜 白菜 油菜等. 2 多做体育运动 运动可使肌肉互相牵拉 强烈的刺激骨骼 加强血液循环和新陈代谢 减少钙质丢失 推迟骨骼老化 同时有利于人体对饮食中钙的吸收。