男的多吃什么能减少脱发

Question

男的多吃什么能减少脱发

Answer 1

男性脱发可适量吃黑芝麻、三文鱼、菠菜、核桃等食物，也可遵医嘱服用非那雄胺、米诺地尔、螺内酯、维生素B族等药物。建议及时就医明确脱发类型，在医生指导下综合治疗并调整饮食结构。

一、食物

1、黑芝麻

含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮微循环。每日建议食用10-15克，可搭配谷物食用。

2、三文鱼

富含欧米伽3脂肪酸，能减轻毛囊炎症。每周食用2-3次，每次100克左右为宜。

3、菠菜

提供铁元素和叶酸，预防缺铁性贫血导致的脱发。建议焯水后凉拌或清炒。

4、核桃

含锌元素和α-亚麻酸，可调节皮脂分泌。每天食用4-5颗，避免过量引起消化不良。

二、药物

1、非那雄胺

适用于雄激素性脱发，通过抑制5α还原酶减少毛囊损伤。可能出现性功能障碍等副作用。

2、米诺地尔

外用溶液可扩张头皮血管，促进毛发生长。常见剂型包括酊剂、泡沫剂和喷雾剂。

3、螺内酯

抗雄激素药物，适用于女性型脱发合并多囊卵巢综合征患者。需监测血钾水平。

4、维生素B族

复合维生素B可改善毛囊代谢，剂型包括片剂、口服液和注射剂。

脱发患者应避免高糖高脂饮食，保证每日7-8小时睡眠，减少烫染发等物理刺激，压力过大时可进行正念减压训练。