睡前怎么做能有益睡眠？

Question

睡前怎么做能有益睡眠？

Answer 1

有很多办法可以帮助睡眠，尤其是睡前的一些努力。睡前慢步走，护肤又安眠，一般睡前是不建议运动的；加醋泡双脚，活血助睡眠；温水洗脸，深层清洁；开窗透气，睡前关窗；指腹梳头，按摩头皮；睡前喝牛奶，睡前有人建议喝牛奶，可以安眠；睡前的时候，一定要保持一个好的心情，让自己的身体和心情都处在放松的状态中，不要想太多的事情。冬季保暖，室内湿度；冬天睡觉的时候，要注意，冬天要注意室内的保暖。