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成年人缺钙不能吃什么
病情描述:
成年人缺钙不能吃什么
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  • 谷阔 副主任医师 哈尔滨市第一医院
    奶类是最好的补钙食物,钙的来源,以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,而且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高,吸收性也好的食物首推乳类,其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高,泥鳅、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以及大豆类制品,硬果食物如花生仁、核桃仁等产品中的钙也很丰富。海产品如虾皮、虾、海带、紫菜等。
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