怎样快速减轻脂肪肝

Question

怎样快速减轻脂肪肝

Answer 1

减轻脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、限制饮酒等方式干预。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。每日热量摄入控制在合理范围，避免暴饮暴食。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动有助于减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素敏感性。

3、控制体重

通过饮食和运动将体重控制在正常范围。体重下降有助于改善肝脏脂肪变性，但需避免快速减重。

4、限制饮酒

酒精会加重肝脏损伤，脂肪肝患者应严格限制或戒酒。酒精性脂肪肝戒酒后肝脏病变可部分逆转。

脂肪肝患者可适量食用燕麦、深海鱼、绿茶、坚果等食物，也可遵医嘱使用水飞蓟素、双环醇、多烯磷脂酰胆碱等护肝药物。建议定期复查肝功能，必要时就医治疗。