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有什么食疗方法能补钙呢？

病情描述:

有什么食疗方法能补钙呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

食物当中最好吸收的钙源是牛奶,但是光喝牛奶也无法满足一天的需钙量,其他食物中的钙就吸收得更少了,比如说排骨汤,其实它里面的钙是很难吸收的。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，

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