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有氧运动心率多少算正常

病情描述:

有氧运动心率多少算正常

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吴彦主任医师北京大学人民医院

有氧运动是一种很好的减肥的办法，也是一种比较好的保持身材的办法，一般有氧运动(跑步)是指心率提高到正常心率的 60％--80％; 保持30分钟以上; 这里所说的把心率保持在正常心率的60％--80％,是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60％--80％,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着跑效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的。

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