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女孩子经常失眠怎么治疗

病情描述:

女孩子经常失眠怎么治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

李艳梅副主任医师沈阳市红十字会医院

建议保持乐观、知足的良好心态；建立有规律的日常生活制度，保持正常的睡眠-觉醒节奏；睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝杯牛奶；白天适度运动，晚上有助于入睡，睡前不要剧烈运动；养成良好的睡眠卫生习惯，睡前避免饮茶、饮酒；自我调节、自我暗示；限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹；服用含有亚麻酸的螺旋藻片，调节人脑，改善中枢神经功能，促进更快地进入睡眠。

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