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单纯的失眠治疗方法有哪些

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单纯的失眠治疗方法有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

失眠是指睡眠时间短，睡眠质量下降，难以入睡。首先，通过日常生活的调理，比如白天可以参加一些户外工作，身体产生一定的疲劳感，晚上容易入睡，过度劳累，避免精神压力过大，减轻压力，不要过度劳累精神压力，减轻心理压力，调整心态保持心情舒畅。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，吃一些水果，如香蕉、苹果、橘子等，白天多锻炼身体使自身处于疲劳状态有助于晚上睡眠。

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