急性失眠怎么治疗

Question

急性失眠怎么治疗

Answer 1

急性失眠可通过调整睡眠习惯、心理干预、短期药物治疗、中医调理等方式治疗。急性失眠通常由应激事件、环境改变、咖啡因摄入、躯体疾病等原因引起。

1、调整睡眠习惯

固定就寝时间，避免日间补觉，睡前1小时减少电子屏幕使用。卧室保持黑暗安静，温度控制在20-24摄氏度。

2、心理干预

认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。应激事件导致的失眠需配合心理疏导。

3、短期药物治疗

苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类如右佐匹克隆可用于短期治疗。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者。

4、中医调理

酸枣仁汤、天王补心丹等方剂可安神定志，针灸取神门、三阴交等穴位。耳穴压豆对心脾两虚型失眠有效。

避免睡前4小时摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，可尝试温水泡脚或轻柔音乐助眠。持续失眠超过1个月需就医排查焦虑抑郁等共病。