中年人血压正常值为收缩压90-139毫米汞柱和舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受到测量时间、测量方式、情绪状态、身体活动等多种因素的影响。
1、测量时间
血压在一天中存在波动,早晨血压通常较高,建议在早晨起床后1小时内测量。
2、测量方式
测量时应保持坐姿,手臂与心脏平齐,使用经过校准的血压计进行测量。
3、情绪状态
紧张、焦虑等情绪会导致血压暂时性升高,测量前应保持平静状态。
4、身体活动
剧烈运动后血压会升高,测量前应休息5-10分钟,避免运动干扰。
建议定期监测血压,保持健康生活方式,如低盐饮食、适量运动和规律作息,有助于维持正常血压水平。