高血压如何食疗

Question

高血压如何食疗

Answer 1

高血压可通过低钠饮食、高钾食物、膳食纤维摄入、限制酒精等方式进行食疗。高血压通常由钠摄入过多、钾摄入不足、超重肥胖、长期饮酒等原因引起。

1、低钠饮食

每日钠盐摄入控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，使用低钠盐替代普通食盐。

2、高钾食物

适当增加香蕉、菠菜、土豆等富钾食物摄入，有助于平衡体内钠钾水平，但肾功能不全者需谨慎。

3、膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，选择燕麦、糙米、西蓝花等食物，可改善血管弹性并帮助控制体重。

4、限制酒精

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血管收缩和血压升高。

建议配合有氧运动并定期监测血压，若饮食控制效果不佳应及时就医，在医生指导下进行药物干预。