高血压的饮食疗法

Question

高血压的饮食疗法

Answer 1

高血压可通过低盐饮食、高钾食物摄入、限制酒精和增加膳食纤维等方式改善。饮食调整需配合医生指导，必要时联合药物治疗。

1、低盐饮食

每日钠摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，有助于降低血容量和血管压力。

2、高钾食物

适当增加香蕉、菠菜、紫菜等富含钾的食物，钾离子可拮抗钠的作用，帮助舒张血管平滑肌。

3、限制酒精

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血管收缩和血压波动。

4、增加纤维

每日摄入30克以上膳食纤维，优先选择燕麦、糙米等全谷物，可改善血脂代谢和血管弹性。

建议定期监测血压变化，饮食控制需长期坚持，若效果不佳应及时复诊调整治疗方案。