有没有什么安全的怎么减肥

Question

有没有什么安全的怎么减肥

Answer 1

肥胖患者不要盲目的吃药或者手术减肥，对身体有害，控制饮食加上适量运动减肥既安全又无副作用。控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜、红薯、芋头、,韭菜、橙子等,还有许多茶。像绿茶、菩洱茶。多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动。