脱脂牛奶还的功效

Question

脱脂牛奶还的功效

Answer 1

脱脂牛奶的功效主要有补充优质蛋白、促进骨骼健康、帮助控制体重、改善心血管健康。

1、补充优质蛋白

脱脂牛奶富含优质蛋白，有助于维持肌肉组织和免疫系统功能，适合乳糖不耐受人群选择低脂乳制品。

2、促进骨骼健康

含有丰富钙质和维生素D，能预防骨质疏松，生长发育期儿童及中老年人可适量饮用强化骨骼。

3、帮助控制体重

去除脂肪后热量显著降低，作为低脂饮食组成部分有助于减少热量摄入，适合减重人群搭配膳食纤维食用。

4、改善心血管健康

低胆固醇特性可降低动脉硬化风险，其钾元素含量有助于调节血压，高血压患者可替代全脂乳制品饮用。

建议选择巴氏杀菌产品确保安全性，每日摄入量控制在300毫升以内，搭配维生素C含量高的水果可提高铁吸收率。