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失眠的饮食疗法

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失眠的饮食疗法

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凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

要治疗失眠，首先要保持生活的规律性；第二，多吃水果如：苹果，梨，香蕉等；第三，可以在把橘子皮放入卧室中可以使人镇定；第四，将莲子，红枣，酸枣仁配以黑芝麻熬粥；第五，多吃富含矿物质丰富的食物；第五，碳水化合物如：全麦面包，饼干，燕麦等；注意不要吃辛辣刺激的食物，不容易消化的食物。

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