晚上心慌失眠怎么办

Question

晚上心慌失眠怎么办

Answer 1

晚上心慌失眠，可以选择以下方法治疗：
1、少吃多餐。
2、清理大脑。在床边放好纸和笔，把焦虑随时写出来，这样就不再那么担心，可以安然入睡了。
3、关掉手机。
4、生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期。周末时不要长时间赖床。
5、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。
6、听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD。
7、遵守20分钟规则。如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。