怎样防止脱发掉发

Question

怎样防止脱发掉发

Answer 1

防止脱发掉发可通过调整生活方式、改善头皮护理、合理补充营养及医学干预等方式实现，主要方法有均衡饮食、温和清洁、减少牵拉刺激、及时就医。

1、均衡饮食

缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D可能加剧脱发。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深海鱼及坚果，避免节食或高油高糖饮食。

2、温和清洁

过度烫染或频繁使用强效洗发产品会损伤毛囊。选择pH值中性的洗发水，洗头时水温不超过40℃，每周清洗3-4次为宜。

3、减少牵拉刺激

长期扎紧马尾、戴过紧帽子或用力梳头会导致牵引性脱发。尽量保持发型松散，使用宽齿木梳轻柔梳理头发。

4、及时就医

若每日脱发超过100根或出现斑秃，可能与雄激素性脱发、甲状腺疾病或自身免疫病有关。可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺或接受低能量激光治疗。

避免熬夜及精神压力过大，适当进行头皮按摩促进血液循环。持续脱发超过3个月建议至皮肤科进行毛囊检测。