忌奶时涨奶一般持续3-5天，实际时间受到乳汁分泌量、哺乳频率、乳房护理方式、个体差异等多种因素的影响。
1. 乳汁分泌量
乳汁分泌旺盛者涨奶时间可能延长，可通过冷敷缓解肿胀，避免过度排空刺激泌乳。
2. 哺乳频率
突然完全停止哺乳易导致涨奶加重，建议逐步减少喂哺次数，用吸奶器少量排出缓解不适。
3. 乳房护理
佩戴支撑型文胸避免压迫，卷心菜叶外敷或冷热交替敷有助于减轻胀痛，禁止大力按摩。
4. 个体差异
乳腺对激素变化敏感度不同，部分人群可能需1周左右恢复，若出现发热、硬块需及时就医。
忌奶期间保持清淡饮食，限制汤水摄入，可适量服用维生素B6，出现持续红肿热痛需排除乳腺炎。
