孕期吃什么长胎不长肉

Question

最近在怀孕阶段，担心自己长肉，孕期吃什么长胎不长肉？

Answer 1

这种情况怀孕期间需要注意多吃高蛋白，高维生素的食物比如瘦肉、鸡蛋、排骨、大虾、鱼、新鲜的蔬菜水果，就会只长胎儿以及自己体重增加也是在正常范围以内。避免过度加工的食物，还应当避免高热量、高脂肪的食物，糖分高的蛋糕、饼干也需要避免。另外在怀孕28周左右，还应当做一下糖耐量筛查，了解一下孕妇的胰岛功能，并且医生会根据每一个人的情况制定一个营养食谱。

Answer 2

孕期长胎不长肉主要从两方面着手。第一个是注意调整饮食。理论上说，高蛋白的食物容易被胎儿吸收，如鸡蛋、牛奶、豆类、豆干等，肉类也是供养胎儿比较好的食物。孕妈妈应适当减少淀粉类的摄入，如米饭、粥、面条、玉米、包子之类的食物，淀粉含糖分高，过多摄入可能引起妈妈体重增长过快。第二个是注意保持适当的运动。整个孕期若没有阴道流血，腹痛的症状，孕妈妈都可以做轻量的运动，如散步，做家务等。