有哪些适合孕期的食物

Question

我月经推迟了好几天吗，去医院测试检查是怀孕了，有哪些适合孕期的食物？

Answer 1

妊娠期间为婴儿提供充分的营养，同时防止肥胖和妊娠不良的结果的发生，所以饮食的安排很重要，要注意饮食结构，每天吃东西应该选择三餐正餐，除了三餐以外适当加餐，能保证空腹、不撑、体重合理增加。每天食物需要摄取一定量的动物蛋白，如鱼肉、鸡肉、牛肉；需要一定量的乳类和乳制品，如牛奶、酸奶；必要时可以服用营养素补充剂如多维元素片等，补充维生素、钙质、铁质等。

Answer 2

女性孕期饮食不应局限于单一食物和单一食谱，应以饮食多样化、营养平衡全面为原则。每天的食物中应当摄入一定量的动物蛋白质，如鱼肉、鸡肉、牛肉；适当增加豆类摄取；每天需要适量的新鲜蔬菜和水果；核桃、花生、巴旦木、杏仁等坚果类食物可以适量食用；妊娠中末期适当增加牛奶、鸡蛋类、鱼肉、鸟类、瘦肉的摄取量；妊娠期间呕吐严重者可以少量多食，保证摄取含有必要量碳水化合物的食物。