内向的人怎么克服社交恐惧症

Question

我在平时的生活中是一个非常内向的人，不愿意与人沟通交流，像我这样的人应该怎么克服社交恐惧症呢？

Answer 1

根据患者症状对其日常学习、工作、生活的影响程度不同，其治疗方案也不尽相同。最常用的治疗方法是行为疗法(设置社交恐惧场景恐惧情绪等等级，由弱到强，将所学到的放松训练方法应用到最弱的社交恐惧场景，逐层脱敏，最终达到改善甚至消除症状的目的)和暴露疗法(将习得的放松训练方法直接应用到社交恐惧场景中，使病人正确认识社交恐惧场景时自己的表现，最终达到改善甚至完全消除症状)。