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肠功能紊乱吃什么食物

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肠功能紊乱吃什么食物

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王雪梅主任医师北京大学人民医院

长期的饮酒对胃肠的刺激还是比较大的，建议能避免的尽量避免。平时要注意饮食规律，按时作息，避免劳累，避免熬夜，饮食宜清淡，多吃简单易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，忌食生冷辛辣刺激性食物，少喝酒，多喝粥，一日三餐尽量定时。

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秋季容易失眠可能与季节变化、情绪波动、过敏反应、作息紊乱、慢性疾病等因素有关。秋季失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式缓解。

明确失眠最主要需要进行的检查包括睡眠日记、多导睡眠图及多次睡眠潜伏期试验，根据检查结果综合评估患者的失眠原因，有助于后续治疗方案的制订。

药物是失眠症治疗的主要方案，治疗严重失眠的药物以苯二氮卓类和非苯二氮卓类为主。

长期失眠会让机体一直处在持续的应激状态下，增加心血管疾病如高血压以及代谢综合征如肥胖的风险。应该积极调整生活作息及生活习惯，必要时寻求专业诊疗。

睡不好觉的患者可以通过注意合理饮食、睡前运动、睡前泡脚来提高睡眠质量。

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