俯卧撑可以使手臂变粗吗

Question

俯卧撑可以使手臂变粗吗

Answer 1

如果你想用俯卧撑训练你粗壮的手臂，你必须选择俯卧撑的方式。在俯卧撑中，手间距离越窄，手臂用力越多，胸部用力越少；手间距离越大，胸部用力越多，手臂用力越少。因此，如果你想增加你的手臂，做短距离俯卧撑是最好的。俯卧撑对肌肉生长最合适的困难是：在这种困难下，训练者可以连续做俯卧撑的最大次数是6-12。