跑八百米以上算剧烈锻炼么

Question

跑八百米以上算剧烈锻炼么

Answer 1

剧烈运动是一个相对的概念，如果运动量对你而言比较大，像八百米测试这样短期大量运动就属于剧烈运动，如果平时经常锻炼，慢跑800米心率仍在100次/分以内则不属于剧烈运动。 一般避免剧烈运动是指运动以不感到疲劳或稍感到疲劳为宜，活动量最好在20分钟以内，不会大量出汗，不会引起心率过快等。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。