怎样预防便秘

Question

怎样预防便秘

Answer 1

平时需要定时排便，同时注意饮食的搭配，多吃一些富含纤维素以及维生素等食物。纤维素还会对肠壁产生刺激，有利于排便。通常可以吃一些绿色蔬菜。平时需要注意运动，可以增加胃肠蠕动，预防便秘。早上起床后，可以喝一杯蜂蜜水，促进胃肠蠕动。睡前可以顺时针按摩腹部，防止大便干燥。