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失眠怎样食补

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失眠怎样食补

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

一、银耳百合糙米粥。具有治疗失眠、做梦、宁和安神的作用。二、酸枣仁或红枣、枸杞、小米熬粥，可以起到补血安神的功效。三、日常要经常吃些益智安神，营养脑细胞的食物，如葡萄、荔枝、核桃仁、黑芝麻、南瓜、花生、大枣、豆制品、鸡蛋、香蕉、深海鱼、玉米等食物。这些食物含有大量的卵磷脂和维生素B，有助于睡眠。

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