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晚上睡前吃什么食物比较好

病情描述:

晚上睡前吃什么食物比较好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

一般来说，不要进食过饱，要适量均衡搭配，易消化，避免吃过于油腻辛辣、生冷的食物，避免造成胃肠道负担。建议：清淡为主，多吃些蔬菜，吃过多、吃油腻，可能会造成心脏负担，另外在睡觉前可以喝杯温牛奶，有助于更好的睡眠的。这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。

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脸上长黄褐斑怎么回事

脸上长黄褐斑这个情况多见于女性，特别是对于那些内分泌失调的女性来说，黄褐斑这个情况比较所见，平时如果存在过度口服避孕药，这会导致体内激素紊乱，黄褐斑生成。其次，如果说平时存在便秘的情况，体内的垃圾无法排除，这也是导致黄褐斑的常见原因。第三，现代人心理压力比较大，压力会导致及时新陈代谢失调。

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黄褐斑可能是长时间受到紫外线刺激形成，也可能是使用劣质化妆品，同时与经常性有不良情绪、晚上熬夜有非常密切的关系。而如果内分泌失调，或者滥用避孕药等药物，就也容易长黄褐斑。另外，还有可能是得有慢性疾病。

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