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睡前做什么锻炼能长高

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睡前做什么锻炼能长高

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

如果想让自己多长高，平时应注意饮食，加强营养，营养多样化，不挑食；保证有充足的睡眠时间，不能熬夜，可以睡前喝杯高钙奶；积极锻炼身体，如跳绳、引体向上、单杠悬垂等运动。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。

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黄褐斑可通过防晒护理、外用药物、口服药物、化学剥脱、激光治疗等方式改善。黄褐斑可能与紫外线照射、激素水平变化、遗传因素、皮肤炎症、药物使用等原因有关。1、防晒护理严格防晒是黄褐斑治疗的基础措施，紫外线会刺激黑色素细胞活性...

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黄褐斑可通过防晒护理、外用药物、口服药物、化学剥脱术、激光治疗等方式改善。黄褐斑可能与紫外线照射、激素水平变化、遗传因素、皮肤炎症、药物刺激等原因有关。

黄褐斑和雀斑的区别

黄褐斑和雀斑主要有三大不同的区别，分别是发病原因的区别、形状的区别以及生长部位的区别。患有黄褐斑的人，身体一般都不是很好，黄褐斑颜色较深，雀斑颜色较淡，黄褐斑对称分布于脸颊，雀斑没有明显的对称性。

治疗雀斑的方法

摆脱雀斑的更好方法是使用激光斑去除和光子嫩肤。经过治疗后，必须在3个月内避免过度日晒，外出前应采取防晒措施。激光治疗后的护理对于治疗效果非常重要。由于大多数人的雀斑靠近鼻子或眼睛区域生长，这需要用于激光治疗装置的定位系统，其次，需要熟练的医生来实现雀斑去除效果。

产后黄褐斑应该如何调理

黄褐斑是由于皮肤色素沉淀而形成的。女性在产后如果出现黄褐斑，要注意调整饮食与生活习惯，比如保证足够的睡眠时间，多吃一些维生素C、E以及蛋白质含量丰富的食物，注意防晒等等。

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