有效的胸肌运动家庭版有吗

Question

有效的胸肌运动家庭版有吗

Answer 1

给你提供一种简单有效的，跪距式俯卧撑，首先准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。