晚上失眠要如何解决

Question

晚上失眠要如何解决

Answer 1

有失眠的朋友要注意几个方面，首先要养成比较良好的睡眠习惯，晚上最好有固定的时间，在一个比较好的环境睡眠，上床之后，可以把周围的环境布置的温馨舒服一些，再次灯光不要太刺眼，最好不要在床上躺着刷微信玩手机，因为这些光和新信息的刺激，会让大脑皮层比较兴奋，比较难进入睡眠。如果睡不着，尽量不要在床上辗转反侧，其实这样是不好的，如果说超过半小时或者40分钟以上睡不着，建议大家起床，放松心情，稍微做一些活动，把心情调整之后再进入睡眠。再次如果实在睡不好，短期之内也可以服用一些短效的安眠药物来帮助睡眠。