数羊能不能缓解失眠

Question

数羊能不能缓解失眠

Answer 1

有很多失眠的患者，经常能够听到通过数羊的方法，可以有助于进入睡眠的状态。可是有些人发现，在数羊的时候，越数就越是睡不着。其实，数羊只是一种形式，数羊的最终的目的，是为了让失眠的患者，可以达到神经状态的放松，是为了让人们达到一个睡眠的导入的状态，而呈现的一种形式。而有些失眠患者，出现越数越睡不着的情况，是因为数羊使得失眠者的神经，变得更加紧张，并没有达到使患者的神经状态放松的目的，反而是让神经状态，更加紧张。因此，在应对失眠现象的时候，首先要注意保持平和的心态，不要强迫自己去睡觉。当睡不着的时候，可以做一些重复性的简单的事情，或者是不需要花意志力控制的事情。这样，就可以帮助患者更好地进入睡眠的状态。