儿童补钙如何饮食

Question

儿童补钙如何饮食

Answer 1

儿童补钙吃什么，钙的剂量一般两岁以下的小儿每天需要是400毫克到600毫克，3到12岁每天是需要800毫克到1000毫克。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减少。维生素D的预防量每天为400单位，不可过量否则会引起中毒。多吃钙含量多或者是促进钙吸收的食物。比如说奶类包括人奶、牛奶、羊奶、动物肝脏，蛋黄鱼肉，还有丰富的维生素D可以促进钙的吸收。但动植物中的维生素D通过紫外线的照射，才能转化为内源性的维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮、紫菜、菜花也含钙量比较高，骨头加醋熬成汤也可以增加钙质。哺乳期的妇女经常吃这些钙含量多的食物，可提高母乳的含钙量。要注意钙磷的比例，适当补钙。